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预防心脑疾病，健康过大年，老年人要注意久坐不动风险

中国医疗快讯 2022-01-26

　　每年的春节前后，都是心血管疾病高发的时间段，本身受冬季寒冷的影响，再加上春节期间各种其他风险因素的影响，使得春节这个本来是欢乐祥和的日子，却成了很多老年朋友突发心梗、中风的危险时段，马上又要过年了，对于老年朋友，特别是已有心血管疾病或心血管疾病风险较高的朋友们来说，如何做好疾病预防，尽量的减少心脑血管健康风险呢？今天的这篇科普文章，就来和大家聊一下老年朋友春节前后的心血管健康注意事项。

预防心脑疾病，健康过大年，老年人要注意饮食风险

　　春节期间，免不了要亲朋相聚，大家也免不了要大吃大喝，但对于老年朋友来说，在春节期间，一定要注意避免暴饮暴食、高盐高脂饮食的影响，特别是本身就有高血压、高血脂、糖尿病等慢病问题的朋友，就更要注意高盐、高脂、高糖摄入可能带来的血压、血脂、血糖飙升风险，本来被稳定控制的这些指标，如果因为饮食问题出现飙升，就会带来诱发心脑血管疾病，以及甘油三酯重度升高带来的急性胰腺炎风险，血糖急剧升高带来的酸中毒风险等，特别是本身就有肝肾功能不全的老年朋友，更应该多加注意。

　　建议老年朋友在春节期间，也要做到饮食有节有度，控制高盐高脂高糖饮食，合理地安排好一日三餐，做饭也要控制适量，不要因为剩得太多而为了避免浪费而多吃，这些方面都是应该多加注意的。

　　预防心脑疾病，健康过大年，老年人要注意过量饮酒风险

　　过年一开心，就想喝点酒，还有很多老年朋友平时就爱喝点，过年喝得就更多了，其实对于已有心血管疾病的老年朋友，以及心血管疾病高危风险的老年朋友，能不喝酒是最好的，因为多数情况下，这部分老年朋友都需要服用相关药物控制疾病风险，而酒精经过肝脏代谢，不可避免的会与这些药物发生影响，比如服用阿司匹林预防血栓的朋友，酒精和阿司匹林会增加胃出血风险，比如服用降压药的朋友，酒精和降压药相互作用，可能会加大低血压的风险等，因此，为了降低心脑血管疾病，老年朋友在饮酒方面一定要有所控制，尽量不喝最好，如果实在要喝，也要适量，并确认与相关药物没有严重的相互影响，并尽量错开饮酒时间和服药时间，以减少酒精对药物可能存在的影响。

　　除此之外，一次性大量饮酒的风险，也应该多加注意，对于一些本身就有心血管风险因素的朋友，一次性大量饮酒，醉酒还可能会成为发生心梗、中风等疾病的诱因，值得特别注意，正所谓小酌怡情，大饮伤身，实在不行，以水代酒又有何不可？

　　预防心脑疾病，健康过大年，老年人要注意久坐不动风险

　　久坐不动会加大血栓风险，这是经过多项临床数据证明的，在过年期间，有些老年人活动量比平时有所减少，久坐的时间也更长，而有些则是沉迷于麻将桌，牌桌前，久坐的时间更是大大加长，长时间的久坐，会导致血液循环不畅，血流速度变慢，血液中的凝血物质也会更容易形成聚集，形成血栓的风险也会进一步加大，因此，对于老年朋友来说，在过年期间，也要注意适度的活动身体，避免因久坐而加大心脑血管疾病风险。

预防心脑疾病，健康过大年，老年人要注意情绪波动风险

　　过年期间亲朋好友来往会更多，很多老年朋友原本平静的生活被打破，而各种各样的事情也会比较多，有些老年朋友在这期间，会出现一些情绪方面的问题，比如生气，郁闷，焦虑，烦躁等，这些不良情绪的影响，同样也可能影响我们的自主神经系统，导致出现心率加快，血管收缩，血压升高等多种情况，这种情绪的波动带来的心脑血管风险，同样值得注意，有时候一次暴怒，或者一次情绪的大起大落，都有可能诱发心脑血管疾病的突发。因此，过年期间，老年朋友也要注意保持平和心态，不要过于纠结一些小事，保持顺其自然的心态，高高兴兴才能平安顺利过大年。

　　预防心脑疾病，健康过大年，老年人要注意感染性疾病风险

　　过年期间，人员流动性加强，老年人本身就是免疫力相对较弱的群体，因此出现感冒，流感，肺炎等感染性疾病的风险也会升高，而这些疾病带来身体的炎性反应，也会影响心脑血管健康，加大心脑血管疾病突发的风险。对于老年朋友来说，建议要每年接种流感疫苗，定期接种肺炎疫苗，有条件的还可以接种一下带状疱疹疫苗，同时注意积极锻炼身体，做好个人防护，保持适度的社交距离，尽量减少相关感染性疾病带来的心脑血管风险。

　　预防心脑疾病，健康过大年，老年人要注意用药风险

　　对于需要长期服药的老年朋友来说，前面我们已经谈过了饮酒可能对药物带来的不良影响，在这里就不再重复了，还有很多老年朋友，在过年期间，会因为忙碌或者某些迷信的说法，停服本该规律服用的一些慢病控制用药和心血管预防用药，但停药的结果，却是会让相关的疾病失去控制，加大心脑血管疾病的风险，因此，对于确需用药的老年朋友，过年期间也不要私自乱停药，合理服用药物，积极控制疾病风险，同样非常重要。